¿Tienes un año o más de haber dado a luz y sientes que no recuperas la figura? No te desesperes, es lógico que te esté pasando porque después del embarazo el cuerpo sufre muchos cambios y entre ellos, provocar que el metabolismo se vuelva lento. Hoy te recomiendo qué hacer para acelerarlo:
•Realizar la actividad física que más te guste de manera constante, lo cual te ayudará a botar el estrés.
•Consumir por lo menos 5 comidas diarias saludables: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena.
•Tomar mucha agua, de preferencia 3 litros diarios
•Seguir una dieta balanceada, variada y de acuerdo con tus actividades diarias. Para garantizar un buen resultado, hazla de la mano de una nutricionista quien te puede dar la idea de un menú balanceado, como por ejemplo éste:
DESAYUNO
1 tz de leche de almendras con 1/2 tz de frutas
2 claras de huevo con vegetales al gusto y 1 reb de jamón de pavo
1 reb de pan integral o tortilla
MERIENDA
1 tz de frutas
ALMUERZO
6 oz de lonja de pescado a la plancha
Ensalada fresca con 2 cdas de semillas y 1 cda de requesón
1/3 tz de arroz
1 tortilla
MERIENDA
1/3 tz de semillas variadas + 1 yogurt light
CENA
2 tacos de pollo a la plancha
Chirmol
Cebollines asados
1/3 aguacate
Nutricionista y dietista Especialista en nutrición y dietética aplicada al deporte
